1、受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚国定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受测试者IC卡，当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始百起坐。

2、一仰一坐动作必须连贯，且均有提示音，仪器才自动计数1。若连贯一仰一坐动作不到位，无提示音，则不计数。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，因此，为了提高度动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

现代的一些研回究表明仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。

仰卧起坐和俯卧答撑这类力量训练并不能局部***。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。

仰卧起坐的测试方法及注意事项是什么?

液晶屏必须朝上，外设开关放在受测人的左边，保证坐起时液晶屏与地面成90度，否则不计数；坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次；仰卧时两肩胛必须触垫；不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

今天和大家分享的是仰卧起坐的测试方法及注意事项，如果您想了解更多产品信息您可拨打公司电话进行咨询！赛康精益竭诚为您服务！

测试时间设定

1.空闲状态下，长按“功能”键5秒左右,进入测试时间设定状态。分位开始闪动。

2.分位闪动时,按“测量”键,分位加1。分位在0~9间循环改变。按“功能”键,结束分位设定,秒的十位开始闪动。

3.秒的十位闪动时,按“测量”键,该位加1。秒的十位在0~ 5之间循环改变。按“功能” 键,结束秒十位设定,秒的个位开始闪动。

4.秒的个位闪动时,按“测量”键,该位加1。秒的个位在0 ~ 9之间循环改变。按“功能”键,结束秒个位设定,同时结束时间设定。

5.测试仪自动保存和记忆设定的测试时间,不因关机或断电而丢失,直到下一-次修改为止。

注意事项

1.避免存放在高温、潮湿、高灰尘的环境中。移动时应轻拿轻放,以免造成损坏。

2.使用结束后必须将电源适配器从交流电源插座中拔出。

3.出现故障时请与本公司联系,不得自行拆装改造。