绳动力量的错误使用、调整方法

常见错误：身体过度前倾

向下绳索飞鸟并不是指你身体的位置，而是指你移动重量的角度。在这个动作中，人们往往会向前倾或向前冲得太远，这都是不正常的。

如何调整

要以正确的方式开始，抓住把手，拉重量。以前腿为“角度指示”，交叉站立，肘部轻微弯曲，胸部抬高。

把肩胛骨挤在一起，双臂向两侧伸开，与胸部齐高。肩膀要收紧，这样手臂才不会向后甩。

用你的胸部，把把手拉回起始位置，与你的前腿保持相同的角度。继续重复。

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