挂片力量——如何正确地进行锻炼

控制：了解在每个动作中哪块肌肉在工作（主动肌）。学会如何在器械锻炼时完成正确的动作范围，如何正确地用力（每台器械上都会标明锻炼到的身体部分）。一旦您确定了锻炼顺序或身体姿势，您要多尝试并重复几次，来保证想要锻炼到的肌肉群能够正确收缩。如果您有反常的疼痛或不舒服的感觉，挂片式训练器械，请立即停止锻炼。

对每台器械进行调节可以让每位使用者保持正确的锻炼姿势，因此可以更加安全有效地进行锻炼达到效果。

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如何利用挂片力量进行正确的锻炼

动作范围：每台器械都有预先设定的每次重复的动作范围或动作模式。您在进行锻炼时可以看一下器械上所附的图表，就可以事先了解正确的动作范围。如果身体过于放松，容易导致身体姿势变形，以及动作不能达到目标。因此，在锻炼时不但要注意动作的形式，还要看清每台器械上所附的身体图表，并将之作为指导方针。

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挂片式力量器械的使用

●很多人喜欢挂片式力量的外观，以及自己把重量片挂上去时的感觉。
　　●挂片式力量器械较大的优势就是非常接近杠铃/哑铃锻炼的感觉，而受伤的风险却能降到小，因为它的支撑结构、准确的锻炼模式以及受控制的动作范围。

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