绳动力量的错误使用、调整方法

常见错误：身体过度前倾

向下绳索飞鸟并不是指你身体的位置，而是指你移动重量的角度。在这个动作中，人们往往会向前倾或向前冲得太远，这都是不正常的。

如何调整

要以正确的方式开始，抓住把手，拉重量。以前腿为“角度指示”，交叉站立，肘部轻微弯曲，胸部抬高。

把肩胛骨挤在一起，双臂向两侧伸开，与胸部齐高。肩膀要收紧，这样手臂才不会向后甩。

用你的胸部，把把手拉回起始位置，与你的前腿保持相同的角度。继续重复。

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健身后哪些能做、哪些不能做一定要记清楚

在全民健身的热潮之下，越来越多的人走进了健身房，开启了自己的健康之路。但是健身后哪些能做、哪些不能做一定要记清楚。

健身后不要喝酒

健身结束后由于身体的血液流动速度加快，如果饮酒的话会使身体更快的吸收酒精由血液快速的运送到身体的各个器宫，对于身体的危害会比平时喝酒要大得多，所以健身后不要喝酒。

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使用绳动力量健身时需要注意什么？

健身后不要立即洗澡

健身房都会配备洗澡设施，很多人在健身结束后都喜欢洗个澡美美的放松一下，但由于运动时的血液忙于为各大器宫供能所以血液回流速度很快，心脏跳动也会更加频繁进而保证身体的正常运转。在健身后立即洗澡会造成肌肉和皮肤的血液流动速度更快，使其他身体器宫出现供血不足的情况，出现脑部缺氧的问题，甚至还可能诱发心脏病，所以健身后尽量休息20-30分钟再去洗澡。

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