楼梯机的优点有哪些？

1.其运动比在跑步机上的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球磁性力的作用。

2.用于***明星塑造体形的，主要是收紧臀部肌肉和大腿肌肉，保持青春形象。

3.运动安全，在运动中对膝关节和踝关节无损伤（有别与其它运动器械，跑步机、椭圆机都有不同成度的损伤），具有红外自动感应刹车装置，使用非常安全。

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楼梯机的正确使用方法

北京奥力来健身有限公司***供应楼梯机，我们为您分析该产品的以下信息。

登山机的四大***：1、有效***。2、双重锻炼。3、耗能更高。4、降低损伤。

登山机的正确使用方法：

1、手轻轻握住把杆，楼梯机哪个品牌好，或者专用手指碰到把杆，因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡，而不要才，抓握时就像握一只纸杯，太用力就会把纸杯捏扁。

较佳的情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样你不仅加强了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟，那么你选择的速度太快了，你可以很容易的调慢速度。

2、身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松，并稍向后夹，腹肌收紧。

3、每次步长尽量一样，健身楼梯机哪个品牌好，步长不要太短，如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路，健身房楼梯机哪个品牌好，别人也会这么认为，步长太短会让你的能量消耗减少，建健身的效果也就不尽人意。

4、尽量把全脚掌都放在踏板上，如果你垫脚尖，小腿的肌肉就会很快疲劳，这样会缩短你的健身时间，达不到你预期的效果。

你不知道的健身***禁忌！

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1.禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

2.禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

3.禁每日只吃一顿以减少热量

许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现***的目的。

其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。所以，尽量是平衡饮食，早、午餐都要吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

4.禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了***，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，出现其他毛病，健身楼梯机哪个品牌好，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。

不要为了***只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

5.禁吃***药

很多***药反弹很厉害，而且并不能改变造成肥胖的行为特征，如饮食习惯，运动锻炼，作息习惯以及环境因素等。

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