楼梯机简介

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楼梯机也叫登山机和台阶器，在登山机上运动比在跑步机上的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球磁性力的作用。每天只需5分钟，即可达到全天的运动量。

特点编辑大功率22W，使用时7W，由于采用的是摩托车双链条传动，维护费用低的特点。使用寿命长达10年， 环保，外壳是ABS工程塑料，***，不变形。

楼梯机健身效果介绍

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★ 普及度: ★★★★

***评价：动作必须要***，练习过程中切忌利用扶手支撑上半身，否则你的卡路里消耗将会大打折扣，运动强度也达不到训练的要求。建议练习者跟自身身体素质，在运动中加入间歇性训练。

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楼梯机介绍

首先，从登山机的功能使用上来说，登山机锻炼使用的方法很简单，只要踩到踏板上双脚相互交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想***的话，可以把阻力调到8-12。楼梯机使用注意事项膝盖有陈年老伤的人，尽可能不要进行爬楼梯锻炼，否则很容易引起病情的加重。时间保持在30-40分钟就会达到很好的***效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

楼梯式登山机使用注意事项

楼梯式登山机是锻炼效果很明显的运动机器。

使用时需注意：不要追求快，也不要追求时间很长。实在很累了，就降慢速度，降到低档，不停就好了。这个就要匀速的坚持，不到5分钟就会大汗淋漓了。

锻炼完之后，一定要多做做腿部拉伸。

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