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登山机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚替换两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想***的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的***效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

登山机不仅可以提高心肺功能和***，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果***佳。

楼梯机类型介绍

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型 号:力健Elevation 楼梯机 SE3HD面板

Life Fitness力健Elevation? 系列是有氧健身设备系列，其中包括跑步机、全功能训练器、Lifecycle? 直立式和靠背式健身车、FlexStrider? 可变步幅训练器以及 PowerMill? 楼梯机。 Elevation? 系列融合了***的生物力学设计、考虑周全的人性化设计，以及健身中心 和健身者之间的连接。这为健身者提供了切实难忘的体验，登山机报价，让健身中心与众不同。

楼梯机的优势

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不同与其它健身器械的原理，运动时收紧臀部肌肉和大腿肌肉。运动安全，在运动中对膝关节和踝关节毫无损伤有别与其它运动器械，跑步机、椭圆机都有不同成度的损伤，具有红外自动感应刹车装置，健身登山机报价，使用非常安全。在美国自1978年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，其成绩已列入了吉尼斯世界纪录。在国外早有人将爬楼梯的台阶运动称为'运动王'。美国博士研究调查，登一级楼梯可延长生命4秒钟。

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