跑步机——热量消耗

跑步机算是健身房里消耗热量较多的几个器械啦！很多人都觉得跑步是纯粹的下肢运动，多功能跑步机哪个品牌好，但实际上跑步的特征是几乎所有大肌群参与，并且由大肌发力传导到末端。

所以其实，***跑步机哪个品牌好，跑步算是全身类的运动，而非单纯的腿部运动。因此，跑步的热量消耗也是全身性的、比较高的。尤其是不同的跑步速度，跑步机哪个品牌好，对热量的消耗也是不大相同的。

以60Kg的女性和80Kg的男性为例，从6km/h的慢跑开始，到14.5km/h的快跑，热量的消耗是非常客观的。男性跑12km/h的热量基本就过1000kcal了。这大概相当于你坐在那里工作8-10个小时左右。

虽然大部分人跑不了这么快、持续不了这么久，但仍然可以作为参考。

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跑步注意事项

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要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。

跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。

在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。

跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。

跑步机类型介绍

商用跑步机　

商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体***选项能够提供***的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。

1.配备IFT驱动控制器IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机结合集成Footplant TM技术用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。 控制技术独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。

2.完全一体式***选择Cardio Theater整体***设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独1无二的有氧健身房，员工健身房跑步机哪个品牌好，也提高了您的会员体验服务。

3.简易操作的电脑编程只需6个按钮就能完成多重预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。在运动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。

4.持久耐用IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机确保了此产品的持久耐用。商用跑步机系列高度的可靠性和准确性是其商用设备的代表。

5.控制地面冲击系统在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独1无二的悬挂系统的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。

6.感应式面板和***运动一体化系统，直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。

7.按键控制该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是***都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用***系统，也不妨碍跑步机信息的输入。

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