楼梯机的使用规范

1、保持身体竖直，体态中正，身体不要过度前倾，过度前倾对腰背压力会增大，挺胸抬头，目视前方，沉肩放松。　　　　

2、双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可，将身体过分放在器械扶手上，会使训练强度降低。

3、对于踏步机来说，在整个练习过程中都应该保持全脚掌接触踏板。

期望大家在选购楼梯机时多一份细心，少一份浮躁，不要错过细节疑问。想要了解更多楼梯机的相关资讯，欢迎拨打图片上的***电话！！！

你不知道的健身***禁忌！

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1.禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

2.禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

3.禁每日只吃一顿以减少热量

许多女士认为，每天早上不吃早餐，楼梯机报价，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现***的目的。

其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。所以，尽量是平衡饮食，早、午餐都要吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

4.禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了***，很多人每天吃的东西都非常简单，健身楼梯机报价，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，出现其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。

不要为了***只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，健身楼梯机报价，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

5.禁吃***药

很多***药反弹很厉害，而且并不能改变造成肥胖的行为特征，如饮食习惯，运动锻炼，作息习惯以及环境因素等。

楼梯机功能介绍

【想******】把阻力调到 8-12。时间保持在 30-40 分钟就会达到很好的***效果。心率保持在 130-140/分钟之间。

【想提高心肺功能】阻力调到 6-8，坚持 20 分钟就会有很好的效果。心率保持在 100-120/分钟之间。

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