跑步机的优势

gt;gt;gt;gt;户外跑要注意空气和天气

室内跑步机锻炼时，跑者不会受到太多空气中的风阻，各种干扰都少很多，所以同样的速度和强度跑步时，跑步机会更省力。

由于室内空调可以保持恒温，虽然跑步机是原地运动不会产生自然风，但依然比较舒适；而户外跑过程中会有风产生，冬天出汗还不会难受，但夏天就有点煎熬了。

机跑相比户外跑还有一个好处，就是方便掌握配速，设定好距离后就听着音乐匀速跑完，全程感觉良好、一致性超棒，少了很多干扰所以更容易每天坚持下去。

两种跑法的安全性和体验也有不同，城市空气有目共睹地差，室内机跑避免了几乎所有的***和突发状况，而室外雨后空气清新风景好，但也要面临天气变化、路况不佳、风阻、车辆、人群等问题。

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跑步注意事项

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要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，员工健身房跑步机一台多少钱，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。

跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。

在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。

跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。

跑步机上如何保护我们的膝盖？

跑步很好，但很多人担心的就是自己的膝关节问题，我以前也是个冒险者，企业健身房跑步机一台多少钱，直到我的膝关节中了一箭……

好吧，不玩老梗了……

大家都知道，跑步是比较消耗膝盖的运动，我们之前说过，膝盖摩擦得越多，跑步机一台多少钱，受伤的几率也更大，而跑步恰恰是需要动用膝盖较多的运动。这也是很多人一直害怕跑步的原因，毕竟，少年不知身体贵，老来走路空流泪……

但也不能为了保护我们的膝盖爬着走……

不过比较好的一点是，跑步机可以调整坡度，而通过调整坡度，也可以保护人的膝关节，使它少受伤害哦~

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