椭圆仪的主要功能

增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，***椭圆机批发，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型***性训练。用于***损伤后关节活动范围***性训练和肌肉损伤后***肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。总之，椭圆健身既能供正常人健身运动，也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的***阶段，为下肢伤残者提供有计划、有针对性的***训练。

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椭圆仪怎样用更有效？

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1、双手扶住扶手

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动。

等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。

2、时间不少于30分钟

椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消耗更多的热量。

3、坚持每天锻炼

每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续***的效果，所有的运动都不例外，坚持才是好的方法。

椭圆仪简介

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椭圆仪(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆仪(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆仪的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆仪的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆仪被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，***椭圆机报价，因此发展也相当的迅速。可惜，在运动生理学的***书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

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