楼梯机健身效果介绍

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★ 普及度: ★★★★

***评价：动作必须要***，练习过程中切忌利用扶手支撑上半身，否则你的卡路里消耗将会大打折扣，运动强度也达不到训练的要求。建议练习者跟自身身体素质，在运动中加入间歇性训练。

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楼梯机介绍

1、当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞***参与活动的比例将提高到75%；当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现***、塑体、提臀等***。

2、使用登山机人的运动为被动的，更多的为全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能量，健身楼梯机一台多少钱，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。仅***效果，登山机为其它健身***器械所不能比拟的。

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你不知道的健身***5大禁忌！

1 禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2 禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3 禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！建议不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是***和美容的一号大敌。如果非得吃， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4 禁吃冰品消暑

天气太热，来碗冰消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，不要选择太甜、热量太高的食物，湖南楼梯机一台多少钱，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5 禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为***当中受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对***计划有所影响。

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