该如何避免和预防健身时抽筋？

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在肌肉疲劳的情况下，做一突然紧张而且用力的动作，容易引起抽筋，肌肉过快地连续收缩，放松时间太短，以致放松与收缩不能协调，也可导致肌痉挛。还可由于局部血液循环障碍，局部代谢产物不易排泄，氧气供应不足，二氧化碳含量增加等引起肌痉挛。

肌肉痉挛是运动健身中经常会出现的现象，肌肉痉挛不但会影响训练效果而且还对***肌肉功能有一定的损害，因此在运动健身前一定要充分做好热身，并且注重运动时对体液的补充，因为随着运动时大量出汗，我们的身体会消耗掉很多的无机盐。寒冷刺激是引起痉挛的常见外在诱因，因此在训练的时候一定要让身体适应温差的变化。此外在结束训练之后可以使用泡沫轴使紧张的肌肉得到放松。