此外，咖啡还可以改善身体耐力，对于跑步的人来说，耐力尤为重要，耐力的增强可以让跑者的疲劳感推迟，终有助于跑步成绩的提升。

在跑步之前喝咖啡能够提高身体性能，让跑者跑的更快，同时也能提高运动选手的积极性。

后，再分享一下喝咖啡注意事项：

1.早上和下午各一杯咖啡提神，超过这个量，不但不能达到提效，还会令人感到焦躁不安，此外，不要在休息前5个小时喝，以免影响睡眠；

喝咖啡可添加可可粉

可可富含成分，对***健康有莫大的好处，能够降低患心脏病的风险。所以，半自动咖啡机，加一些无糖有机可可粉在咖啡中吧，既能增添风味，又对***有益，可谓一举两得！

另外，普一下，商用咖啡机专卖，常见喝咖啡的几个小错误：

错误1 一杯咖啡喝几个小时，热咖啡喝到冷，冰咖啡喝到凉；

错误2 用小勺舀卡布奇诺的奶泡喝；

错误3 搅拌完，将勺子放在杯中；

错误4 喝单品咖啡不试饮，直接加糖加奶。

错误5 早上空腹喝咖啡

当我们喝进咖啡时，通过阻断***内的睡眠促进因子腺苷，使我们清醒，而腺苷和大脑中的腺苷受体结合减弱***细胞活动，这时候我们便会犯困，如果把握这段黄金时间小睡，可以清除大脑中的腺苷酸，等到20分钟过后，完全进入大脑，就能获得效能。

值得注意的是：喝咖啡后小睡也有所讲究！

一般的咖啡盹时间为下午 1 点 -3 点，小睡处于浅睡状态，拉瓦萨咖啡豆，睡眠时间不超过半个小时，超过半个小时会使我们陷入深度睡眠，大台街道咖啡，深度睡眠的感觉是：越睡越想睡，如果进入深度睡眠后再起来反而会更累。

因此，在喝完咖啡后小睡是非常有必要的，如果只是小睡或者单纯的喝咖啡，并不能有效的***疲劳。

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