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不宜急。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以***建议在锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，事先做5-10分钟的热身活动，比如弯弯腰、拉拉胳膊，让各个关节充分活动后，再开始运动，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和***状态选择适合自己的锻炼方式。
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适合老年人的运动还有许多，关键是一定要有益于身体健康，并且不能够过量。老年人还可以给自己，比如说推擦，揉捏，掐点，搓等这些动作可以在一定程度上改善老年人身上的血液循环，从而改善身体的新陈代谢功能。不宜早。过早出户，***骤然受冷容易患或病、急性发作，寒冷刺激还易诱发心脑***急性发作。所以，轻便电动轮椅价格，老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜，不要早晨五六点就去做运动。
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中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合zhidao考虑。运动项目是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。
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