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普通散步:每分钟60～90步，每次20—40分钟。这种散步适合于患有、、脑后遗症或呼吸系统***、中重型的老年患者。快速散步:每分钟90—120步，每次30—60分钟。适合于患有慢性、胃肠道***和***期的中青年患者。
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第五:老年朋友可以去跳广场舞，广场舞是非常的大众化的运动，深受很多的老年女性朋友的喜爱，但是老年男性朋友也可以去跳，这种舞蹈非常的热闹，大家聚在一起，不但有益于身体的健康也有益于心理的健康，同样，使得老年人结交更多的好友，大家在一起会感到心情愉悦，所以可以使得老年人在运动中得到快乐。好了，老年朋友适合于那些比较柔和的运动，小编认为，如果家里有老人的话，能陪着他们一起去运动，电动轮椅厂家***，不要让家里的老人感到孤独，老年朋友更加需要关爱。
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预防和帮助，和胆固醇力量训练在改善胰岛素敏***和葡萄糖耐量上与有氧训练的效用相似但是效果更加明显。同时帮助机体增加重。近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。
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