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锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。各种健身操、跳舞;广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，电动轮椅报价，全身都动起来，电动轮椅哪里买，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。运动过度伤害心脏，过度运动会促使身体释放大量来分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，造成身体***的过多消耗，加快的***。而且过度运动会加脏的过度使用，超出其负荷能力。 老年***质疏松，剧烈的运动容易造成。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成等情况。太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，对于有的老人来说***性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。

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第四:老年朋友可以适当的做一些球类的运动，比如说高尔夫、羽毛球、台球等等，这些运动除了能够锻炼肌肉，增强体质以外，还可以在活动中得到快乐、变得更加的乐观，另外还可以培养自己的团队合作的精神，在游戏中的锻炼还可以使得自己变得更加的灵敏。但是小编要说的是，老年人友们可不要去踢足球，打篮球，电动轮椅实体店，这种容易碰撞又比较激烈的运动，老年朋友们还是不要尝试为好。

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***机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。

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