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老年人情绪应稳定，避免过分激动，因此锻炼中要心平气和，兴味盎然、保持愉快，WHILL代步车厂家，不要和别人争高低，不要过分激动生气，另外，近年来常有老年***育比赛，必须慎重对待。要经过医生检查同意，同时要量力而为。不要为争而勉强做力所不能及的运动。一、应***选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和百强度。
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3、打太极：太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。
4、倒退走路：别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。
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背向散步:步行时两手背于俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康的中老年人。摆臂散步:步行时手臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于及上下肢、慢性气管炎、。摩腹散步:轻松散步的同时进行柔和的腹部，有助于防治和胃肠道慢性***。太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和的***，对防治慢性***有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力，保持和改善关节运动的灵活性。
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