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中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳（剑）、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
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老年人情绪应稳定，避免过分激动，因此锻炼中要心平气和，兴味盎然、保持愉快，西城折叠电动轮椅出租，不要和别人争高低，不要过分激动生气，另外，近年来常有老年***育比赛，必须慎重对待。要经过医生检查同意，同时要量力而为。不要为争而勉强做力所不能及的运动。一、应***选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，折叠电动轮椅出租厂家，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和百强度。
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普通散步:每分钟60～90步，每次20—40分钟。这种散步适合于患有、、脑后遗症或呼吸系统***、中重型的老年患者。快速散步:每分钟90—120步，每次30—60分钟。适合于患有慢性、胃肠道***和***期的中青年患者。
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