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休斯敦健康科学中心的运动生理学家约翰·希金斯说：“平衡性锻炼的***是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的***性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。
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无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2~3次。让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防***。希金斯建议，老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。一些家务活动（修剪草坪、打扫房间和园艺劳动）也可以当作有氧运动。
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铁路公交化列车：目前重庆北至重庆西周一至周四开行公交化列车9.5对，周五至周日开行公交化列车10对，***早一班8∶05发车，***晚一班20∶51发车，只需23分钟即可到达。到站后不用通过出站检票闸机，电动爬楼车出租一天，从左右两侧便捷换乘电梯即可快捷换乘，无需二次安检。南侧人行通道：连接西站枢纽南侧临时停车场、华岩寺路口，旅客出站至地面广场后，沿广场南侧的人行通道，步行600米就可抵至华岩路口或至华玉路口，到达新建的南侧临时停车场。记者在现场看到，目前这5条人行通道沿线都已增加标志标牌，引导旅客进出站。人行通道沿线还同步安装了休息椅、饮水机等便民市政设施。为缓解高峰时期重庆西站南侧车库入口路段交通拥堵，西站枢纽南侧南循环道车库入口前100米处，新建分流车道L匝道、M匝道，分别衔接南侧临时停车场、南落客平台和南循环道。车辆经这两条分流道可至南落客平台、北落客平台或者返回华玉路方向。（西站车行导示图见图表②）出租车方面，9月30日至10月7日，每日20：30至24时，重庆北站和西站将各调度500辆应急运力，提前等候在重庆西站和北站外围，电动爬楼车出租商家，并根据站内需求情况，分时段调度车辆进入站内疏运乘客。公交：乘坐高铁快线G02线，开收班时间为9∶00-19∶00，发车间隔为40至60分钟，一般正常运行时间约1小时左右。乘客在站内负一层下车，需步行至地面广场，从进站口1进站，步行时间约10分钟，共计用时1小时10分钟。同时，石景山电动爬楼车出租，新建南北两侧2个临时停车场，分别可提供停车位200个。重庆日报记者在现场看到，2个临时停车场分别位于西站枢纽南北两侧，承担网约车、社会车辆、共享汽车即停即走功能。其中北侧设于沙坪坝区张家湾，南侧设置于华玉路附近。
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