唐和唐细伸***---------产后妈妈***的好方法

节食会使身体的新陈代谢率降低，到***后反而流失肌肉，而不是减***肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量***低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。

不过一天1200的热量是***低门槛，***如果没有摄取到这个限度，会有生命***!周辉政医师表示，妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量(喂***的妈妈则需再增加500卡，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有***好的***效果。

产后***方法之饮食篇

产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。音乐***法：在一个阳光明媚的午后，安静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态，舒缓的音乐能***你的食欲。

SPA***法：在家中做一个芳香SPA，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松***，促进它的***。

薄荷膏***法：当你食欲膨胀时，不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的***，这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。

产后***方法之运动篇

产后不能过度劳累，但适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日***。

热瑜伽***法：瑜伽的***效果因人而异，虽然有的人做瑜伽***效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助***身体的状态，特别适合产后***形体。

散步***法：散步是***简单有效的产后***法，你可以在任何时间，任何地点进行。***指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

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