不同年龄段的人所需食用油的比重

不同年龄段的人所需食用油的食用比例偏重可能有所不同，比如，婴***对脂肪的需求量相对较高，可以选择a-亚麻酸和亚油酸这两种脂肪酸丰富的食用油，例如亚麻籽油、核桃油、双低菜籽油等。根据中养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐，***膳食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸应按照1:1:1左右的比例平衡摄入。

两“看”一“闻”，选油更放心！

1.明度。植物油透明度高，水分杂质少，无沉淀、无悬浮物。

2.看时间。尽量买生产时间近的食用油，久了易生酸败。

3.闻气味。无刺激性气味，***孝素，如有，可能是加入了化学油或油提炼不干净。

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食疗***

食疗***法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种***方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行***。

通常认为，食物是为***提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物的是营养作用。其实不然，***很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

如近代医家张锡纯在《***衷中参西录》中曾指出：食物“服之，呼和浩特孝素，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，自制孝素，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。随着社会的发展，柠檬孝素，人们越来越讲究***之道。很多适合***的食品也随之被推广，常见的有***杂粮粉，杂粮粥，药膳等等。

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益生菌有精神***的作用

传统的***一直认为、是心理、精神性***。只能通过心理疏导、抗抑郁类进行，但效果并不理想。***微生态研究发现，、不是心理不健康造成的***，而是肠道抑郁菌造成的器质性***。

2016年美国***微生态***Philip发现当肠道菌群失衡时，肠道内的Y-氨基丁酸被这些抑郁菌吃光后，就会造成抑郁、自闭等。肠道***可以产生多种***递质，影响你的大脑信号传导，如多巴胺、5-羟色胺、GABA等***递质。通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡。目前证实，***双歧、干酪乳、鼠李糖乳、瑞士乳等益生菌在这方面有一定作用。

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