不同年龄段的人所需食用油的比重
不同年龄段的人所需食用油的食用比例偏重可能有所不同,比如,益生菌饮料,婴***对脂肪的需求量相对较高,可以选择a-亚麻酸和亚油酸这两种脂肪酸丰富的食用油,例如亚麻籽油、核桃油、双低菜籽油等。根据中养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐,***膳食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸应按照1:1:1左右的比例平衡摄入。
两“看”一“闻”,选油更放心!
1.明度。优质植物油透明度高,水分杂质少,无沉淀、无悬浮物。
2.看时间。尽量买生产时间近的食用油,久了易生酸败。
3.闻气味。无刺激性气味,如有,可能是加入了化学油或油提炼不干净。
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***酒
***酒的清朝宫廷御酒。此方在乾隆十五年四月初七日,由刘沧州献入宫延,经太医刘裕铎审查。其后经弘历亲自品尝,增减药味,制成滋补健身酒剂,此酒为养血,健脾之品,关节酸软,纳食少味,及睡眠不足等症。方中、枸杞、龙眼、松仁等,巴彦淖尔益生菌,均属于传统的,偏重于填补心肾;***助白酒通经,利于畅达脏腑,发挥补益作用。
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藜麦如何食用呢?
单独烹饪或与其它谷物混合烹饪—煮粥、焖饭、做豆浆均可,藜麦是易熟食品,蒸煮时,在滚水中煮沸约10-15分钟左右即可,(过久的蒸煮容易使藜麦失去营养和口感,混合烹饪时一般后入锅),令其膨胀且有轻微的香味散发出来后即可食用。
藜麦可混合其它五谷杂粮一起食用,益生菌酸奶,蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。如:藜麦小米粥、藜麦米饭;
藜麦可搭配其它食材制作特色菜肴。如:藜麦海参、藜麦水果沙拉;
藜麦还可煮汤,有清香味道很适宜与其它材料做汤类。如:藜麦南瓜汤、藜麦番茄汤、藜麦鸡丝汤 。
藜麦可以榨浆配制饮品。如:与各类水果混合鲜榨果汁,或做豆浆时加入藜麦。
藜麦茶:将藜麦炒成金***出来香味,杯子里放一勺,用开水冲饮,每日一杯强身健体。
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