因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。而且，失眠怎么办，谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，失眠，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。专家指出，女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致多种疾病发生。此外，失眠还会加速女性皮肤老化进程，增加身患乳腺的风险。下面小编来给大家介绍几种调理失眠的方法。松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松疗法可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，失眠，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠（I级推荐）。3、躯体疾病老年人躯体疾病多样，导致失眠症的躯体疾病主要有：①疼痛，如类关节炎、骨骼肌疼痛和其他疼痛情况；②心血管疾病，如、心悸、夜间呼吸困难、夜间型心悸；③肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、(鼻塞)；④消化系统疾病，如胃食管反流病、腹泻和肛门瘙痒；⑤泌尿系统疾病，如尿频、尿潴留、膀胱排空不完全、尿失禁；⑥神经系统疾病，如脑卒中、阿尔茨海默病和癫痫；⑦其他还有瘙痒、妇女绝经后的潮热等症状。失眠-失眠怎么办-泰安心康医院(优质商家)由泰安心康医院提供。失眠-失眠怎么办-泰安心康医院(优质商家)是泰安心康医院（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：刘先生。)