千万不要光着膀子——荣健室外健身器材腰背按无摩器注意事项天气炎热的夏天，许多人喜欢光着膀子进行户外锻练，这种习惯好吗？那么我们就以一种常见的室外健身器材来举例说说。荣健腰背按无摩器是一种深受大众欢迎的室外健身器材，具有增强腰、腿部力量，按无摩腰、背及中无枢***系统。缓解无疲劳，活动经络等功能。对于长其坐班、开车等人士来说是一种相当合适的运动项目。腰背按无摩器使用方法是：紧靠按无摩柱，双手握扶手，上下拉动按无摩柱;双腿呈马步，背靠按无摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但切记使用过程速度不要过快，因为物体在摩擦过程中会产生热量，速度越快，产生的热量越高，高温容易烫无伤皮肤，所发更别说光着膀子锻炼了荣健体育资讯：血压高的人群使用室外健身器材时应该注意的问题室外健身器材在这个时代已是到处可见。小区、公园等不少场合都有配置室外健身器材，面对种类繁多的各种室外健身器材，我们又应该怎样选择适合自己的呢？特别是血压高的人群，又要注意哪些方面，荣健体育为你详细解答一下：首先，要动作缓慢、节奏均匀，一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动，每次60分钟，每周3~5次；切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目，做到量力而行，避免憋气、负重、相持较力。其次，运动前要做心X血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测，血压上升或不稳定时应减少或停止户外器械锻炼，加强自我监护，如出现头疼、头晕、呼吸困难、恶心及心律不齐等现象时，要减少运动量或者暂停运动。运动方式要选择有节奏的、较轻松的运动。健身后应休息2小时，如果出现头疼、睡眠不佳，甚至第二天仍有疲劳感者，说明运动量过大或者休息不足，应调整运动量。血压高的人群心X血管反射功能差，体位变动过大时易发生体位性低血压。因此，运动时要避免身体大幅度的活动，如猛的弯腰和蹲起等。另外，使用血管扩张剂的血压高的人群在运动后也可能出现低血压，因此，运动后需要做充分的整理活动。总之，荣健体育提醒您：室外健身不是竞技体育，在锻炼时运动幅度一定要以适中为宜，特别是血压高的人群，不要做过于激烈的运动。荣健室外健身器材使用过程中应注意的事项荣健室外健身器材一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。在使用室外健身器材的过程中要注意以下几点：1.运动幅度不宜过大，根据自己身体情况以适度为准。2.运动过程中要注意休息，以30-40分钟休息一次比较合适，同时根据自己身体情况进行调整。3.七岁以下小孩和不具备自理能力的老人应在***的看护下才能使用器材。4.运动后注意做些整理运动，因为人在运动后血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压高和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右)