***正后侧浅层肌肉锻炼：主要包括斜方肌、半棘肌、头夹肌、颈夹肌、项韧带等浅层肌肉。动作要领：仰起头顺着图中所示箭头方向向后反复按压1分钟左右，往复运动速度不可过快，每秒钟往复按压一次即可，可以上下移动***的相对位置，实现不同关节的针对性训练。该动作主要用于1、劳损发生后肌肉僵硬动不起来，在弹力靠枕压制下运动，可以让这部分肌肉活动起来，从而疏通血液激的活肌肉的运动能力，达到快速***劳损的目的。2、平时感到劳累时，***锻炼操，一般十多分钟后肌肉就进入了僵硬的劳损状态开始酸困疼痛，在此时进行锻炼，可以有效阻止劳损的发生，从而避免深度劳损的发生，上班时将弹力枕置于椅背上非常方便。欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~******训练怎能少了游泳？需要注意的是，泳姿有几种，并不是每种都适合做******训练，要有所选择，才能事半功倍。蛙泳是***适合用来预防和缓解***的病的一种泳姿，当你俯身于水中时，***处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，***正确锻炼方法，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动***各关节参与运动。仰泳也是不错的******泳姿，颈部后仰的姿势可以使***小关节得到充分的锻炼。不过，仰泳对肩部动作要求很高，长期仰泳还需要提防“游泳肩”。自由泳对***的病的防治也有一定的效果，而蝶泳动作幅度太大，***的病患者，锻炼***，尤其是***的病比较严重的人，不要轻易尝试蝶泳。游泳之前不要忘记充分热身，游泳时尽量姿势标准，或在***医生指导下选择对***更有利的姿势。欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~******训练理想的受力模型是全托式的，用弹力支撑住整个***，每个关节都需要均衡受力，才能保证增加负力的同时，个别关节部位不至于受伤。下面这种设计基本接近理想的受力模型。保证每个关节都均衡受力的同时，通过中间的弹力机构增加锻炼力度，在向后运动并仰头的过程中，颈后侧肌肉实现了均衡收缩运动。学过高中物理应该可以理解，是通过与弧形收缩时产生的向心力进行对抗，增加了附着在弧形椎关节上的肌肉的收缩负力，实现了负力锻炼的效果，腰椎***锻炼，同时受到劳损后僵硬的肌肉部分，在外力压制下也跟着运动起来了。这种***锻炼方式2019年获得过***发明专利（专利号2016102230045），现在主要有“蓓力佳”、“康世品物”等品牌在马云家网店有售。欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~腰椎***锻炼-康世品物(在线咨询)-锻炼***由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。内蒙古康世品物网络科技有限公司（https://kspw.）是内蒙古呼和浩特,***产品的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在康世品物***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创康世品物更加美好的未来。)