在休息术中睡着这种情况是正常的，休息术一般作为课堂***后的体式，在做休息术时候环境是安静的，身体是放松的。平时上班压力过大的在休息术中更容易睡着，这种现象是自然产生的，睡眠会修复体内的细胞，在休息术安静的环境中更容易达到。所以要晚上要保持充足的睡眠，然后在休息中，你也要给自己指示，我们身体需要放松，头脑请保持有意识有觉醒的放松，当你后期有规律的练习休息术后，这种睡着的情况会越来越少。通过一次次的练习，这过程中你也许会睡着会有杂念，这些都是正常的，我们不能完全排空杂念或者睡意，重要的是继续下去。瑜伽如何开背练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，比如常见的下犬式、幻椅式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。练瑜伽，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，南昌***瑜伽，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，南昌***瑜伽馆，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，南昌***瑜伽教练，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。答：当我们练习需要手掌支撑的体式时，为了保护和加强手腕，应该有意识收紧腹部核心并且启动小臂和大臂的力量，而不是完全将重量压在手掌根处。力量应均匀分布于指腹、大小鱼际以及虎口，尤其是食指。通过启动食指下压去连接前臂的下方，减少手掌心的承重。如果在一些支撑类的板式体式中更应将核心肌肉以及腿部肌肉协同发力减少对腕关节的压力。南昌***瑜伽教练-南昌***瑜伽-南昌一禾瑜伽培训馆(查看)由江西一禾瑜伽服务有限公司提供。江西一禾瑜伽服务有限公司（）位于红谷滩新区CBD中心区莱蒙都会商业中心（万达广场对面）5B栋1020室。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前一禾瑜伽服务在教育、培训中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。一禾瑜伽服务取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。一禾瑜伽服务全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)