荣健体育资讯：血压高的人群使用室外体育器材时应该注意的问题室外体育器材在这个时代已是到处可见。小区、公园等不少场合都有配置室外体育器材，面对种类繁多的各种室外体育器材，我们又应该怎样选择适合自己的呢？特别是血压高的人群，又要注意哪些方面，荣健体育为你详细解答一下：首先，要动作缓慢、节奏均匀，一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动，每次60分钟，每周3~5次；切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目，做到量力而行，避免憋气、负重、相持较力。其次，运动前要做心X血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测，血压上升或不稳定时应减少或停止户外器械锻炼，加强自我监护，如出现头疼、头晕、呼吸困难、恶心及心律不齐等现象时，要减少运动量或者暂停运动。运动方式要选择有节奏的、较轻松的运动。健身后应休息2小时，如果出现头疼、睡眠不佳，甚至第二天仍有疲劳感者，说明运动量过大或者休息不足，应调整运动量。血压高的人群心X血管反射功能差，体位变动过大时易发生体位性低血压。因此，运动时要避免身体大幅度的活动，如猛的弯腰和蹲起等。另外，使用血管扩张剂的血压高的人群在运动后也可能出现低血压，因此，运动后需要做充分的整理活动。总之，荣健体育提醒您：室外健身不是竞技体育，在锻炼时运动幅度一定要以适中为宜，特别是血压高的人群，不要做过于激烈的运动。荣健体育教你巧用室外体育器材之牵拉篇（一）很多跑朋友在在进行剧烈的体育运动（如跑步、打篮球、踢足球、游泳等）之后都喜欢在室外随意拉一下其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！荣健体育现教你一个有效又方便的牵拉方法以及***的牵拉动作，那就是运用***常见的公共室外体育器材（也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径）进行牵拉***。1腘绳肌（大腿后群）选择合适高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定，身体保持挺直缓慢压向前下方，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。2内收肌（大腿内侧）选择合适高度的单杠或横杆，身体侧对横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上（脚尖和身体方向一致），保持胸背挺直，将身体向牵拉腿侧缓慢压下（切勿将臀部扭向一侧），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。今天暂时讲这两条，欢迎大家继续关注，后面将有更多的运用室外体育器材进行运动后放松肌肉的***内容。荣健室外体育器材助力社区文化建设——热烈祝贺哈拉海镇下辖村文化活动中心成立9月12日，哈拉海镇下辖村文化活动中心正式成立。该中心由“农安好人”、该镇下辖村村民詹德伍个人出资创办，房屋及室内外设备***30多万元，免费为村民提供各种服务。活动中心设图书室、健身室、复印室；室外体育器材。该中心的成立，极大方便了群众健身***和复印材料。农民在休闲时到广场扭秧歌，提升文化生活档次。该活动中心室外体育器材有三人扭腰器、双人漫步机、压腿器等。荣健体育是一家***提供室外健身器材的厂家)