肋木架作为常见的室外健身路径，在很多小区都有使用，为让大家更好的了解这类室外健身路径的使用，下面我们具体看一下吧：肋木架这类室外健身路径主要提高练习者的腰腹力量、下肢以及脚腕的力量和四肢的灵活性、协调性。可以使用肋木架练习压腿，具体操作步骤如下面讲解的一样：双手握住高横杆，背靠肋木成悬垂姿势，右腿向前举到水平放下，户外健身器材多少钱，再向侧举腿。换腿进行重复练习。此项练习主要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性，以及全身协调能力。一般老年组做4~10次，中年组8~15次。蹬、拉练习，双脚蹬住低一根横杆，双手抓紧中间横杆，双手依次逐根横杆向下移动。此项练习主要发展下肢和腰背肌的柔韧性，以及全身协调能力。中年组做2~6次，老年组根据自身情况谨慎练习。锻炼者自身的安全意识每一位锻炼者进行健身锻炼时，要有安全意识，主要表现在以下几个方面：（1）***患者或自感身体不适者不要参加锻炼；（2）儿童应在***的保护下使用器材；（3）锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材；（4）非使用者不要接近器材，特别是动态性的器材；（5）严格按照器材的使用说明进行锻炼；（6）锻炼者发现器材有松动或异常现象，不再使用器材并及时告诉管理人员。小区当中的健身器材其实是非常多的，不同的小区健身器材就能够达到不同的效果，所以说大家应该要对于这些小区健身器材有一定的了解，同时也需要掌握比较正确的使用方式和方法，户外健身器材批发，这样做的话才能够达到比较好的健身效果。一些年纪大的人，在使用小区健身器材的时候，户外健身器材种类齐全，好是有家人陪同，户外健身器材，这样才能够保证他们的安全，同时使用小区健身器材的时候，还需要控制好时间，每天只需要锻炼几十分钟就可以了，过量的锻炼反而会有相反的效果了，所以说对于这些问题，大家也是需要特别重视的。户外健身器材-户外健身器材种类齐全-奥峰体育【生产厂家】由盐山奥峰体育器材厂提供。盐山奥峰体育器材厂（）是河北沧州,其它的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在奥峰体育***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创奥峰体育更加美好的未来。同时本公司（）还是从事室外健身器材厂，室外健身器材厂家，室外健身器材定制的厂家，欢迎来电咨询。)