荣健体育教你巧用户外运动器材之牵拉篇（二）上一篇讲到了利用***常见的户外运动器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲3股四头肌（大腿前侧）身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。4臀部选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。5小腿（两个动作）动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。荣健体育***提供户外运动器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。荣健调查：户外运动器材管理现状令人堪忧近期，荣健体育的工作人员在宜城做了一个调查，走访中，工作人员发现，不少小区的户外运动器材都或多或少存在有管理不善的问题。新街街道新城苑小区内部分健身器材的合格证上显示使用年限为4年，安装日期却是空白。?宜城街道瑞德康城小区内的儿童滑梯出现破损之后，相关人员仅用水泥在破损处“打补丁”，水泥干了之后棱角分明，儿童根本不能正常玩耍。?宜城街道紫薇苑二期小区，发现小区内的户外运动器材大多锈迹斑斑，其中一台漫步机的踏板已“不翼而飞”，扭腰机原本的三个圆盘也仅剩一个。即便如此，现场依然有几位市民正在使用这些器材健身。目前不少户外运动器材大多“带病上岗”，具体使用年限成谜。同时，荣健体育的工作人员也发现，造成这一状况的主要原因是主体责任人不清楚，许多户外运动器材安装完后甚至没有生产厂家的标识，有些单位就是想要维修也找不到原厂配件，所以购买户外运动器材还是要选正规的厂家。紧跟***政策，引导健康潮流，荣健大手笔***智慧社区、二代户外运动器材的研发和生产上荣健体育正大手笔***于二代户外运动器材的研发和生产上。将传统户外运动器材与信息技术有机结合起来，【智能体育设施建设】将积极推进智慧社区、二代户外运动器材等健身设施建设，将信息技术应用于体育设施建设和管理。鼓励和引导社会力量建设一批智能健身房。并充分合理利用公园绿地、城市空置场所、建筑物屋顶、地下室等“金角银边”区域，建设便民利民的健身休闲设施，不断拓展体育消费新空间，该公司相关负责人称，不要多久，将会是一个全新健身新概念。)