1、走路每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后***容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快***身材都非常有帮助。顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能***早开始的运动。2、游泳在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于***的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底***的压迫，能够使***及其周围的韧带以及***等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。3、瑜伽瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉***柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面***得都会很快，而且效果也比较明显。产后***行业背景产后***行业属于******细分市场，产后***培训有什么用，在中国萌芽于04年，产后***培训时间，于08年前后达到井喷。目前在***已拥有骄阳兰多、蓝丝带、美丽妈妈、格林黛娜等近百个产后***品牌，其中一个市级区域便拥有8-20家产后***中心，产后***正在以蔓延之势铺遍大江南北，武汉产后***培训，是中国21世纪服务业中的一颗明星，极具市场潜力。每年需要产后***的女性人数至少高达1亿，产后***培训机构，市场潜力超过600亿，并且这个数据在以每年120亿的速度递增，未来10年将迎来产后***行业黄金十年。产后***培训有什么用|武汉产后***培训|康本护理由湖北康本护理培训中心（有限合伙）提供。行路致远，砥砺前行。湖北康本护理培训中心（有限合伙）（）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为其它较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)