很多人听到学习瑜伽更多的就是担心自己的身体柔韧性够不够，还有就是能不能坚持。如果有这些顾虑你大可放心，今天瑜伽小苑就给大家推荐一个适合初学者学的瑜伽动作，能够提高身体的柔韧性，让你从此爱上这种锻炼瑜伽的感觉。骆驼式对于腰部酸痛的人来说，这个体式是一个有利于缓解腰部疲劳的体式，同时，对于脊柱的柔韧性也有很好的塑造功能。双膝跪地，腰部向后弯曲，面部朝上，瑜伽练习，一只手向上伸展，另一只手自然向后垂直。接下来的体式更有利于缓解身体的疲劳，替你扫除身体上的压力，一起来看一下吧！瑜伽小苑教练丑话说在前头，一般来说，能够问出这种问题的小姐姐，瑜伽，都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到***的目的的。动作详解：利用站士式来为今天的体式做开始，是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，为我们接下来的体式做好基础。它是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式；此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解座骨***疼等症状瑜伽小苑随时欢迎来电咨询或者来馆体验腰背***：身体直立，两腿张开，力度集中于肛们处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，形体瑜伽，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽***腰腹***：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，瑜伽教练班，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用：坚实腹部和腰部，放松后背。形体瑜伽-瑜伽-附近的瑜伽馆小苑瑜伽(查看)由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（）是天津天津市,健身的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在瑜伽小苑***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创瑜伽小苑更加美好的未来。)