***是很多人在生活中都需要面对的一个问题，如果长时间的处于***的状态中有可能会因此严重的影响到身体健康，所以大家在生活中不妨了解清楚***的调节方法，让自己可以远离***到不能看书的困境。那么到底***到不能看书应该怎么调节比较好呢?1，音乐疗法。对于情绪***的患者而言使用音乐进行调节是十分有效果的，***，但是在使用这一种方法调节***的时候一定要注意音乐的选择，不要选择一个会让人们产生紧张***情绪的音乐，否则对于***的调节毫无作用。2，心***法。如果***的情况比较严重可以借助心理医生帮助患者认识心理误区，这样才能帮助得到大家远离伤害。但是在使用这一种方法治的时候一定要选择一个适合自己的心理医生，否则心理很难获得比较好的效果。3，饮食疗法。正确的饮食习惯对于调节***也是有一定的作用的，就像不少人在心情紧张的时候会吃瓜子一样，如果大家可以结合个人的实际症状进食同样可以达到不错的缓解***的效果。4，倾诉法。建议大家在心情***的时候找一个自己信任的人进行***，这样可以帮助得到大家更加好的抒发不良情绪，缓解***。******都有睡眠障碍，***性***以入睡困难***突出，***，***在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些***的事但又解决不了，结果是越想越兴奋，***症症状，越兴奋就越睡不着，时间久了***对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考“今晚能不能入睡”，担心睡不着，结果还真的不能入睡。像这样***循环的结果造成了***性***，使***苦恼万分，渴望解决之途。那么患***症了到底该如何治呢？比较科学的方式倡导是这样做!患了***症，接受它就是一个病的事实，一个心理***的事实，在思想上不要排斥它，接纳它，并与之和谐共处，有症状来了，带着症状生活，做好长期抗争的心理准备。***症有时常常伴随***，这个时候不管有没有***迹象，那都要建议服药的，如果症状比较轻，可以不采用服药的方式，但是到了中度、重度还是建议服药了，因为靠意念去支撑自己的话，反而会加重病情；再者思想观念上一定要接受服药的事实，别担心服药有fu作用，它的fu作用远远低于你***症带来的症状痛苦感受。曾经我也患有严重的***症，痛苦不堪的时候，***自评量表，我就想如果***能控制我的症状，哪怕吃一辈子药又何妨？正是这样一种自我意念上的鼓励，让我释然不再害怕吃药了，反而吃药就是一种享受，因为吃药能帮助我***健康，我又有何惧呢？如果你做到这一步了，你将极大的树立了战胜***症状的信息和意志力，这对于病情的***是有极大的帮助的。***-泰安心康***由泰安心康***提供。泰安心康***（）是山东泰安,***服务的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在泰安心康******携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创泰安心康***更加美好的未来。)