保证足量主食每餐至少吃2份主食。主食是碳水化物的***i主要来源，保证充足主食能减少蛋白流失，不至于瘦地松松垮垮，轻食简餐培训，保证充足主食也不至于瘦下来后暴食主食。所以建议***的妹子每餐至少吃到2份主食，如果当餐细嚼慢咽地吃完蔬菜、富含蛋白的食物和2份主食后还是没吃饱，那就再增加1份主食。总之以细嚼慢咽吃到7分饱为衡量标准。1份主食对应的食物是25克生米、25克面、25克杂豆、35克面包、100克土豆、100克地瓜、100克芋头、100克紫薯、150克山药、200克鲜玉米（带棒）55～65克熟米饭。苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年，位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。轻食培训食材：鸡肉、盐、黑胡椒、蔬菜、芥末籽酱、美乃滋做法：1.鸡肉撒上盐、黑胡椒后腌渍，用小火煎至两面金黄，晾凉备用；2.将所有蔬菜放入盘，鸡肉按规则摆好；3.将芥末籽酱与美乃滋混合，均匀浇在鸡肉上即可。苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年，轻食培训，位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。轻食的新定义事物都是不断发展变化的，轻食也不例外。在经历了几百年的发展之后，轻食已经与之前的定义有了变化，基本被重新定义。现在的轻食更多的是指低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物。尤其是在中国，这种观念更是深入人心。这可能是受到欧美***的简餐文化及日本的健康理念综合影响的结果。轻食简餐培训-轻食培训-森系餐饮由苏州森系餐饮管理有限公司提供。轻食简餐培训-轻食培训-森系餐饮是苏州森系餐饮管理有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：孙久亮。)