安全系数,老河口公园广场健身器材
价格:430.00
对于大多数人来说,在做腹部训练动作时过于依赖卷腹类的动作,但这是远远不够的……想练出***迷人的腹肌吗?这6个由美国***体能协会推荐的训练动作不可错过!在训练中始终要保持头部、脊柱以及髋关节处于中立位,不应过度屈曲或过度伸展。请记住,质量比数量重要得多!!药球过顶上举腹直肌躯干与瑞士球呈45度。过程中保持脊柱中立位。瑞士球俯卧屈体腹直肌在过程中,肩部应始终在双手正上方,保持头部中立位。臀部需轻微上提,以保证屈曲膝关节和髋关节时瑞士球向前滚动。悬挂抬腿腹直肌两手间距约与肩同宽。膝关节屈曲到90度。俄罗斯转体腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌保持脊柱中立位,躯干与地面夹角约为45度。小腿外侧触摸腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌双脚始终平放在地面上,卷曲并转动躯干使其离开地面。双手向小腿外侧移动,直到触及小腿外侧停止。体侧屈腹内斜肌,腹外斜肌两脚约与肩同宽,向一侧倾斜时,尽量避免前倾或后倾。屈曲腰椎时要保持胸椎和颈部的中立位,屈曲至腹斜肌拉伸至***快程度且无不适感时为止。为什么现在越来越多的人加入到了健身的行列?还不是因为经过肌肉训练,会打造出更加完肌肉线条,让人在相同重量下,看上去会更有型!除了视觉上带来的美感外,肌肉训练对我们的身体也是好处多多,现在就让我们来详细了解一下吧~)
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