大健身房难经营，个人工作室正夯一边是传统健身房的经营困局，另一方面全民健身也在形成新商机，有统计指出，到2020年，中国体育消费的总规模将达到1.5兆***，健身市场上的新兴商业模式正在不断推陈出新。健身行业***人Chris表示，健身房***快的成本在于地租。相较大而齐全的传统健身房，如果转变思路做小而健身工作室，不但可以把租金成本降下来，透过差异化竞争还能把利润拉抬上去。报导举例，中国老牌健身品牌中体倍力过去也经历过关闭潮，但现在把店面从3000平方公尺缩小到500至1000平方公尺，分时段提供不同的付费课程，并由传统的年卡付费变成课程付费，业绩明显提升。根据中国健身业者青橙科技发布的《2016-2017中国健身行业白皮书》，目前中国已有3万7627所健身房，不过其中大型健身俱乐部只占其中的29.8%，健身工作室比例则高达70.2%，主要以北京、上海、广州、深圳等一线城市居多。由于这些城市中的人大多是白领上班族，健身不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种释放自己压力的途径，因此对健身房需求会更多，包括24小时健身、***健身训练（CrossFit）、单车工作室、瑜伽馆、拳馆等多样型态的健身房发展良好，其中瑜伽馆更是占了新型健身房总数的1/3，而像拳馆、运动***等***也有良好的发展前景。中国「共享健身仓」***正式开打，但你会想用吗？而在台湾，台湾的运动健身中心从1980年***家设备齐全的「克拉克健身俱乐部」成立以来，迄今不过20余年，虽然在2007年经历产业重创，当时全台***快连锁经营者「亚力山大」与「佳姿」无预警倒闭，引起消费者哗然、争议迄今不歇以外，并连带影响产业景况、外商纷纷出走，市场低迷。史考特以前常听一些健美达人说，要用「心」去感受你的肌肉。滑轮下拉的时候应该要感受到阔背肌在收缩、卧推时要感受到胸肌在撕裂，尽可能专注、把动作放慢，这样才能***有效地征召肌肉。确实我们能透过训练来增强本体感觉，例如我以前从来不知道怎么收缩「下斜方肌」，现在却变成一件很理所当然的事情（虽然这好像也没什么好炫耀的）「用心感受肌肉」这个做法真的能帮助我们练更大，练更壮吗？有没有更好的方法有助于训练成效？真的可以用心感受肌肉吗？简短的答案是：可以。2016年丹麦学者Calatayud等人招募了18位有训练经验的男性来做卧推，训练过程中给予不同的口头指令，并同时以表面肌电图（测量***肌肉电讯号的检查）测量肌肉收缩的强度。口头指令包括：「感受你的胸肌，这组只用胸肌就好」或是「我要你这组只用三头出力」。结果他们发现，在重量相对轻的时候（20－60%1RM）（按：1RM＝one-repetitionmaximum，一次反复***快重量），口头指令确实能够提升该肌肉的收缩程度，而且不会去影响到另一块肌肉的表现。1PhotoCredit：史考特医师2PhotoCredit：史考特医师可是一但重量上升到1RM的60%以上，不管有无给口头指令，肌肉收缩的强度都差不多。史考特的推测是：轻重量时，肌纤维不需要通通出来工作也可以完成动作，所以用口头指示还能征召更多肌纤维。但当重量大到一定程度后（或是接近力竭时），肌肉纤维早就通通出来参与了，这时候给再多口头指令也不会跑出更多人的。)