体侧屈腹内斜肌，腹外斜肌两脚约与肩同宽，向一侧倾斜时，尽量避免前倾或后倾。屈曲腰椎时要保持胸椎和颈部的中立位，屈曲至腹斜肌拉伸至***快程度且无不适感时为止。为什么现在越来越多的人加入到了健身的行列？还不是因为经过肌肉训练，会打造出更加完肌肉线条，让人在相同重量下，看上去会更有型！除了视觉上带来的美感外，肌肉训练对我们的身体也是好处多多，现在就让我们来详细了解一下吧~1增进肌力和肌耐力高强度的肌肉训练，可以有效地提升肌力；中等强度的肌肉训练，可以有效地提升肌肉的瞬间爆发力；而低强度的肌肉训练，则可以有效地提升肌耐力。2减少肥胖肥胖会减缓新陈代谢，而肌肉训练能够加快新陈代谢，从而减少***中脂肪的含量。3提升运动能力正确的肌肉训练，不仅能提升肌肉***传导功能，还能提高身体的柔韧度与速度，更能够有效地促进身体机能的发挥，从而提升身体的运动能力。4减少损伤和疼痛长时间的伏案工作会导致肌肉酸痛。如果定期进行颈、背部的肌肉训练，能有效地缓解肌肉力量不足、肌肉劳损以及******和腰椎***的困扰。5***和胆固醇经常进行肌肉训练，可以使血液中的总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白下降14%。6延缓***适当的肌肉训练，可以增加骨骼的密度、改善血糖浓度、***、提高心肺功能，从而延缓***、减少慢***的发生。)