培训健身教练培训时针对腰酸背痛怎么解决健身教练在工作中会面临各种不同的情况，那么面临久坐时的腰酸背痛要怎么做动作呢？下面九州六合给大家介绍一下。在培训健身教练培训时，针对久坐而腰酸背痛，解决方法有进行阔筋膜张肌拉伸。这个动作要仰卧于矫正床，小腿出床面。不被拉伸的一侧腿屈膝、屈髋、脚踩于床面。拉伸这条腿放在我们髋关节，或者大腿外侧来固定住，达到阻力点。我们用手去稳定一个腿的膝关节。另一个手稳定需拉伸的腿，然后往侧面发力，直至髋关节的外侧有一定的拉伸感。保持30秒，拉伸三到四组，一周拉伸三到四次。【厦门九州六合休闲健身有限公司河南***】密切关注健身培训行业国际动态，不断研发***市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。健身教练培训培训时的一些动作健身时动作非常多，针对不同的身体部位有不同的动作，那么在进行健身教练培训培训时，有哪些需要学习的动作呢？1、器械坐姿反向飞鸟。训练部位是三角肌后束，动作要求为：调节座椅，使握柄与肩同高；双脚分开，眼睛平视，头背臀直线，腰腹紧绷。呼气向后，吸气返回。每组8-15个，每次3-5组。在进行健身教练培训培训时，针对这个动作应注意肘关节不弯曲，夹角保持不变。动作过程中不要耸肩，肩胛骨收紧，肩带下沉。【厦门九州六合休闲健身有限公司河南***】遵循科学、系统化的考核标准，建立了零基础健身教练培训及在职教练提升培训，为每一位想从事健身教练的学员指明职业发展道路。现在人们的工作大多是对着电脑而坐，时间很长，经常会感到腰酸背痛。在培训健身教练培训时，有专门针对这一现象的动作内容，下面九州六合给大家介绍一下。针对久坐情况下的腰酸背痛，要进行髂腰肌拉伸。首先，弓步跪姿，双手抱头。我们用一个腿的膝关节抵住会员的臀大肌，然后让身体重量中心平行向前移动。在这个动作的基础上，往对侧旋转、侧屈。这样髂腰肌就能得到充分的伸展了。在这个大限度的伸展同时，疼痛感达到五级即可。保持30秒，拉伸三到四组，一周拉伸三到四次。这样坚持下来就可以缓解疼痛。【厦门九州六合休闲健身有限公司河南***】每年培训万余健身教练培训人才，向各大健身场所输送，现已成为国内规模较大，课程教学能力较强的健身教练教育带领者。健身教练培训怎么收费-安阳健身教练培训-选择【九六健身学院】由厦门九州六合休闲健身有限公司河南***提供。厦门九州六合休闲健身有限公司河南***（）是河南郑州,教育、培训的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在【九六健身学院】***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创【九六健身学院】更加美好的未来。)