健身原则：1.哑铃先于杠铃。和杠铃相比，哑铃的动作幅度更大，对肌肉的刺激更深，健身大部分情况下同样的训练强度哑铃可以用更轻的重量实现，因此更安全。2.在不受伤的情况下，大重量，少次数。我一般每个项目都是3组，每组4-6个。如果某个健身项目做到了8个以上，那就说明可以加大重量了。3.动作到位要多看网上视频。讲明了各个健身动作要领，并列有简单视频。健身器材主要种类：它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增***血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松***。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。健身器材维护***周期及内容：日***：1、检查健身器材的操作机构，传动系统，变速机构及安全防护，***装置是否灵敏可靠;2、检查健身器材同意松动、脱离和断裂的部位是否正常；3、检查健身器材轴承部位的润滑情况，并定时、定点加注定质定量的润滑油；4、检查健身器材的腐蚀、砸碰、拉动、断裂和漏油、漏电等情况。5、检查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齐全。6、使用指定的清洁剂及清洁工具，清洁器械表面及易污部位。)