这样你的肌肉量也许测出来的跟别人一样，但由于都集中在特定地方，所以整体看起来也会落差很大体脂肪与***再来是***的问题，有些人的体脂肪分布很均匀，所以体脂率不用很低就有明显肌肉线条，有些人则是容易集中在某些部位，所以即使体脂率低，腹肌也不明显事实上这非常常见，比你想像中来的更多，肌肉也是一样，有些人的某些部位成长的比较慢例如你可能在健身房看到一个男人上半身很壮，下半身围度很一般，但是他腿部其实只是成长较其他部位慢，他一样经常训练，而且力量非常的大，比较常见的是三角肌与腹肌成长的比较慢，这也会影响整体的体态体脂肪和水份***后是水份的问题，许多人会在拍照片之前，为了线条看起来更清楚，让皮肤与肌肉靠得更紧密，都会***行脱水的动作也就是说，一样的体脂肪率与肌肉量，脱水与不脱水看起来也是落差很大，但除了一些选手级的人，或是健身狂热者，应该不会有人经常保持在这种状态，毕竟对身体也很伤所以即使选手也不一定会经常保持低体脂或脱水的状态，通常是赛前或是拍照前才会***脱水。当然这边我们就不谈修图的部份了，这个现代人应该都很熟，所以无需解释。肌肉的作用型态总括可以分为三种：向心收缩、离心收缩与等长收缩。这篇文章我们会针对肌肉作用型态、Ⅰ型及Ⅱ型的差异，和为何肌肥大需要增加离心阶段时间进行解说。肌肉的三种作用型态肌肉的作用型态有三种：向心收缩（Concentricaction）：发生在肌肉收缩力量大于外在负荷的阻抗力量时，例如进行手臂训练二头弯举时，将重量举起到完成的阶段。离心收缩（Eccentricaction）：发生在肌肉收缩的力量小于外在负荷的阻抗力量，肌肉被拉长。例如进行手臂训练二头弯举时，缓慢且稳定向下放下重量的阶段。等长收缩（Isometricaction）：肌肉收缩力量等于外在负荷的阻抗力量时，且肌肉长度维持不变。像是棒式肘撑，或是进行手臂训练二头弯举时，动作停止不动，但屈肘肌群所产生的力量与杠铃的负荷维持平衡。什么是Ⅰ型肌纤维、Ⅱ型肌纤维？Ⅰ型肌纤维也称为「慢缩肌」，具有不易疲劳的特性，特点是有大量的粒线体、有氧酵素及较高的微血管浓度，像是长跑项目运动员的肌肉组成Ⅰ型肌纤维，就占有很高的比重。那什么是Ⅱ型肌纤维呢？Ⅱ型肌纤维也称为「快缩肌」，可分为Ⅱa与Ⅱb，快缩肌纤维比慢缩肌纤维能够产生更大的力量，特别是产生高速度的肌肉作用。像是短跑、跳高项目运动员的肌肉组成中，Ⅱ型肌纤维就占有很高的比重。（延伸阅读：运动员肌力训练指南，***『重量训练』与运动表现的关系）想靠重训增加肌肉量来提高基础代谢率，需要花多少时间？确实透过重量的刺激，身体会产生适应性，进而造成肌肉量增加和提高基础代谢率。不过其中有一个需要解答的问题，达到这目的需要多久时间？)