当然这研究不是很大也不是很久但是这结果让我们知道如果你有胰岛素阻碍的话也许你比较适合低醣饮食如果你没有胰岛素阻爱的话也许比较适合低脂饮食若你不知道什么是低醣饮食或是你害怕这种减重饮食的话，可以先去看看我之前的文章没有计算热量的状况下，低醣比低脂有效减重刚刚讲的都是有在算热量的如果你不会算什么主要营养素、热量什么的或是你就是不想算这些那我会非常建议你用低醣的方式来减重可以看到下方这个研究统整一样是比较低醣或低脂但是低醣组没有限制他们要吃多少热量，就放着他们去吃正确的食物结果显示出在一年内没有限制热量摄取的条件下，低醣饮食比低脂饮食更能有效减重主要就是归功在低醣饮食是很饱的饮食方式，让我们比较难去吃太多东西没有计算热量的状况下，低醣比低脂有效减重主要营养素方面若要做个统整的话，我会建议大家：***、不管哪种减重饮食方式，你蛋白质都要吃够，可以帮助你***、防止复胖第二、蔬菜要多吃第三、不算热量的人就吃低醣第四、有胰岛素阻碍的可以尝试低醣饮食第五、喜欢算营养素的可以尝试碳循环饮食等你把以上这些主要营养素搞懂之后，可以尝试其他的辅助方式比如说间歇性断食就是不错的***辅助像是16/8断食就是把一整天该吃的份量在八小时的进食窗口吃完这种辅助方式会非常适合不容易吃饱的人像是我个人就很喜欢把进食时间缩短，然后一口气吃满足间歇性断食对于改善血糖、胰岛素方面也是会有良好的帮助所以若你有胰岛素方面的问题也可以尝试看看间歇性断食简单来讲就是不要你随时都在吃东西让胰岛素不要太频繁的分泌你适合哪种减重饮食？当然以上这些都说完了还是会有更多个人的因素决定你适合哪种饮食比如说如果你只能吃素的，就比较难进行极低醣饮食或是你觉得水煮的东西很难吃，那你可能就比较难进行低脂饮食你适合哪种减重饮食？)