虽然这个方法被广泛应用，但它有许多缺陷。更大的问题是“220-年龄”得出的更高心率不准确，每个人的实际更高心率会因为体质不同，而高于或低于这个计算结果。除此以外，运动当天的身体状况，甚至天气，都会影响到心率。相比之下，RPE应该更实用与准确一些。RPE把运动强度分成1～20个不同等级，1是不做任何努力，20是极度努力。在运动中你根据自己的感觉来做出判断。我们把在跑步机上锻炼的强度简单地分成以下3个档次：一级——RPE12～13，较容易，相当于65%心率，二级——RPE15～16，有难度，相当于80%心率。三级——RPE17～18，非常难，相当于90%心率。当你在“一级”强度跑步时，体育用品多少钱，应该可以边运动边清楚地说话，但不能唱歌。在“二级”强度时说话有些费力，但努力程度不能太高。你应该能够坚持运动20分钟以上。“三级”强度接近极度努力，只能坚持5～10分钟。“一级”运动的目的是增强耐力，从高强度运动中***并且跑步机有一个户外跑无法实现的好功能，它能提供一个稳定的坡度，体育用品厂，这个户外是无法模拟出来的，在爬坡跑时可以更好的调动到后链肌群（腰、臀、大腿后侧）。所以我也建议如果使用跑步机，请一定加一点坡度。关于有无风阻这个变量，以慢跑（6-8km/h）的强度，在无风的情况下你对抗空气阻力所需的力量输出占全部输出的2%左右，中速跑（16-18km/h）的强度时占全部输出的4%左右，挺小的，所以可以忽略。***后，如果你是个新手，体育用品，建议你首先学会正确的跑姿，正确的姿态可以避免关节损伤，也可以提高训练效率，毕竟无用功是***昂贵的成本，累也累了，还没效果，何必呢。如果你是个跑姿合格的跑者，户外跑和跑步机的差别是很小的，关键在于运动模式和肌肉控制，另外现在无人无风无雾霾的客观因素逐渐稀缺起来了，跑步机也应该是一个合理的选择。家用跑步机有多大？标准家用跑步机长约7英尺，***园体育用品，宽3英尺。其他人明显更短。还有一些人在使用时需要很大的空间，但你可以在锻炼后折叠它们。可折叠的家用跑步机提供各种质量等级。购买前请务必查看跑步机的规格和尺寸，并测量您的空间，以确保您有足够的空间。花太多时间坐在工作岗位上？您还可以考虑提供桌面空间的健身跑步机。这使您可以在保持工作效率的同时步行或慢跑。根据您的体重，您可以以中等速度每小时燃烧80-180卡路里。在一个工作日，你可以燃烧高达1，440卡路里！体育用品厂-体育用品-悦动体育工程(查看)由海口悦动体育工程有限公司提供。海口悦动体育工程有限公司（ydtygc.）位于海口市海秀中路1号商业广场一楼万年青健身器材专卖店。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前万年青健身器材在相关产品中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。万年青健身器材取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。万年青健身器材全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)