、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合；若要安排多组少次数，篮球场规格，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。2、循序渐进刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，南亩镇篮球场，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。三对三篮球赛规则一.比赛时间1全场比赛时间为20分钟。上下半场各10分钟，中场休息3分钟，比赛过程中不设有暂停时间（遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟）。比赛进行到5分钟和9分钟时，记录员各宣布一次时间。2比赛中除在罚球、暂停、球员受伤及比赛结束等情况下停止计时表外，其余情况均不停表。二.具体细节要求2.1比赛开始:双方决定发球权，然后在发球区掷界外球开始比赛。决赛阶段，上半时获发球权的队，下半时不再获发球权，由对方队在发球区掷界外球开始比赛。2.2发球区：中圈不在场地中的半圆叫做发球区，发球区的地面（包括线）算界外。2.3发球：在发球区掷界外球算做发球。南亩镇篮球场|雄奥体育|篮球场施工由南雄市雄奥体育设施有限公司提供。南雄市雄奥体育设施有限公司（）是一家***从事“运动场地,环氧地坪漆,体育器材,文体用品,体育设施施工”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“厂家***”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使雄奥体育在相关产品中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！)