瑜伽上犬式：哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎***活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、座骨***以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式使脊椎***活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、座骨***以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式增强脊椎．缓解背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。胯部区域的血液也得到完全的循环，滨海新区***瑜伽，使其保持健康。腹式呼吸瑜伽呼吸法健身***:是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领:1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。2.把手放在腹部上，简单***瑜伽，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。轮式动作要领：1.背部贴地面仰卧，***瑜伽教练，双腿伸直，两手放在体侧，***瑜伽教学，掌心向下。2.屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。3.两脚底应继续平放在地而上。4.如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。5.把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。6.深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。7.让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。8.舒适而平稳地呼吸。9.保持这个姿势，数1~10。弯曲双肘，借此先慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上10把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次。***瑜伽教学-滨海新区***瑜伽-瑜伽培训小苑瑜伽(查看)由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！)