头倒立式弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，***瑜伽，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。其***：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。今天小苑瑜伽给大家推荐一个适合初学者学的瑜伽动作，不仅能够提高身体的柔韧性，也会让你从此爱上这种锻炼瑜伽的感觉。公鸡式有一定的难度，需要做好充分的热身活动，以免准备不足伤到肌肉，它不仅利于腿部的***，同时也利于提升手臂的力量。首先双臂用力支撑身体离开地面，小腿弯曲使双脚接触腰部，面部朝前，保持身体平衡。站士式瑜伽练习技巧：此体式需要双腿有良好的耐力。练习时，腿部会有微微酸胀的感觉．双腿间的距离以前腿的大小腿尽量做到成90度，调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。手臂向上延伸肘．带动身体往上，不要将身体重量过多地放在髋部和腿部，双肩打开，胸腔扩张，脊柱向上保持伸直。欢迎您来瑜伽小苑体验馆体验，请电话预约。***瑜伽信赖推荐由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。***瑜伽信赖推荐是小苑瑜伽健身（天津）有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：田甜。)