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瑜伽培训小苑瑜伽(图)-***瑜伽教练-下朱庄街道***瑜伽
瑜伽***操步骤:跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。***:平衡***系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。瑜伽小苑欢迎您来电咨询正位瑜伽——头肘倒立式***:这个姿势同头倒立式一样,可以调节肩倒立式的效果,***瑜伽图片,形成身体与思想的能量平衡。头倒立所有的***,正确地练习本体式都可以起到效果,而且,本体式还可以修长双腿,打开髋部,有利于灵活髋关节,刺激会阴处,缓解各种相关***。1.以简易坐姿开始,双腿并拢,臀部坐在双脚脚跟上,上身前倾,保持腰背平直,手臂在胸前互相抱住双肘,***瑜伽教练,落在地面上。呼气,松开手肘,下朱庄街道***瑜伽,双手十指交叉相握,手放在地面上,简易***瑜伽,两手臂成正三角形。臀部上抬,脚尖点地,身体慢慢往前移。2.吸气,脚向脸的方向靠近,进一步提起臀部,使腿部伸直,身体的重量逐渐前移。右脚伸直点地,左脚朝天空方向拉伸,呼气。3.进一步吸气,收紧腹部,臀部向内夹紧。双腿并拢离地朝天空方向伸直。前臂和肩部支撑着整个身体,呼气。4.再次吸气时,分开双腿,双腿髋部在重力作用下大大地打开,保持好身体的平衡,收紧腹部。踮足伸臀:身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成v字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体***原先站立姿态。反复做15次。猫伸展示:面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。坐姿举臂:盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。坐姿前弯:盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,***到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。瑜伽培训小苑瑜伽(图)-***瑜伽教练-下朱庄街道***瑜伽由小苑瑜伽健身(天津)有限公司提供。瑜伽培训小苑瑜伽(图)-***瑜伽教练-下朱庄街道***瑜伽是小苑瑜伽健身(天津)有限公司()今年全新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取联系人:田甜。)