散打健身法之综合健身法A:走走是一种运动强度小而持续时间长的健身走锻炼（有氧运动）对身体有很耗的健身效果。济南散打（1）手放不同部位走：叉腰走，手抱头走，高摆臂走，拍手走，变速走，倒退走，***走等。（2）各种体势走：猫步走，小步走，大步走。象步走，海豹走，麻花腿走，膝夹物走等。B:跳脚是人的第二心脏，.是健康的根源，经常进行脚的各种锻炼，能使心脏更加强健，发达，增加耐力。（1）跳绳：跳绳有单脚跳，双脚跳。（2）立定跳远：立定跳远是提高腿部伸肌爆发力和动作协调性的一个重要手段。济南大理石背景墙（3）起跳摸高。用踏跳腿的异侧手触摸高处物体。)