很多用户在咨询易筋洗髓功站桩气功的好处的时候，有句古话说的好：“要把***洗，先从站桩起”，站桩气功作为易筋洗髓功的基础功法，通过站桩气功能够调动全身的身体机能，可以有效的促进了身体气血的畅通。只有站桩的正确姿势才能够***心神，并且能够锻炼形骸，并且促进体力增长，很多人误认为站桩和蹲马步，而蹲马步只是站桩当中的一种个，易筋洗髓功当中站桩气功属于浑圆桩，大家在练习的时候可别小瞧了这个站桩气功，有句话说的好“万练不如一站，万动不如一静”。气功站桩的要领是什么？其要领的就是站桩的桩字儿，桩就是身体的下半部先稳定起来，有生根之意，如同中意的***之道，先让***之气进行充实了，才可以将心肺之气进行降下来。站桩气功站桩口诀：在站桩时候，一动不动站在那里，通过脚踏地，头顶天，所以身体才有了根，所以，体内之气才可以逐渐的回归到原位，气向上游走，向下沉降，清气上升，浊气进行下降，因此就会的达到那种上虚下实的状态中，其原理如同搅动的浑水一样，水越浑浊，说明搅动越快，如果让水静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西下降，清水就会显现。气功站桩的正确姿势是抬臂、屈膝下蹲，其目的是为了让我们的身体的***进行降低，能够让下面达到充实，只有肾精充实了，气血的运行才会非常流畅。通过千百年来的实践证明，通过站桩气功补充身体元气，效果***好，因为只有我们***的元气进行充满以后，我们的人的身体才能够更强壮，能够强身体健，改善身体机能。站桩功作为基本的基础功法，也是基本的站桩***法，在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。脚:两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。头:头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。手:手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置升始时可以放低点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。肩:肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身***汗，两手冰凉，原因就是肩时没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。膝:膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。身：本上身挺直，不能塌腰***，胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收，会阴上提，屏间下垂指向地面。会阴往上据，有就能往上开，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。站桩在武术上的作用1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整***、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。这里说的都是站桩在武术中的共性。站桩在健身***中的作用1、***多种慢性***，并且安全可靠无***。例如***类***对体育运动要求很高的，站桩是***的***手段之一。对***也有很好的治***果。2、对肌肉和骨骼***有很好的***作用。3、对于体质偏弱，瘦骨嶙峋的人来说可以强筋健骨，增长肌肉，增重，对于体虚偏胖的人来说可以排湿***。而且练站桩还可以起到调理睡眠的作用。但是站桩***，也需要我们能够站对姿势，能够用对气，两腿能够用对劲，这样才能达到******的效果。另外，还要注意的是这种功能必须坚持天天的练，否则就会前功尽弃。站桩时间太极大成桩站桩一天两次，在早晨日出之时，面朝东，补阳。另一次在晚上面朝北斗七星，***。时间30-60分钟，感觉一股热流流向大腿，练到一次性站一小时以上，即为有所成，这时感觉热流抵达脚板，说明下身经脉已畅通。洗髓功中，站桩一直占据着很大的作用，让每个练功的人在“站”的时候***，在“站”的时候精神饱满。)