强化核心肌群的力量，可以改善平衡力，使你的站姿更挺拔，还能够让你毫不费力地举起重物，就算年纪增长，也能使你的身体处于***状态。强大的核心力量能使你安全地进行运动。如果核心力量薄弱，你的运动表现将受到影响，并且还会增加损***险。总体看来，核心力量对于损伤预防、***以及运动表现起到关键作用。身体的任何运动都离不开核心，它是启动身体活动的***原动肌。核心训练是针对核心部位（腹部、腰部、***和髋部的肌肉与关节共同组成的身体区域）的训练。所以提起练核心，别老是想到卷腹这个动作。想要强健核心，光靠卷腹是远远不够的。下面这一组训练，能帮有效帮你提升核心力量！以尽可能快的速度完成下面的循环训练。每项训练之间尽可能少休息，而在每组中根据需要休息。杠铃深蹲25次重复宽距离俯卧撑50次重复双臂壶铃甩摆75次重复宽距离俯卧撑50次重复杠铃深蹲25次重复可根据自身情况对重复次数进行减少或增加。)