俯卧撑常见错误动作：塌腰塌腰会使前侧核心借力，还可能造成腰椎受伤。正确姿势是保持腰背挺直1.双手分开，与肩同宽，手掌放在地面上，保持双脚并拢、后背挺直。将身体向上撑起，直至双臂伸直。2.弯曲双臂，降低身体，直至胸部接触到地面。伸直双臂，将身体抬回至起始位置。2卷腹常见错误动作：用力抱头双手往头部施力会加重***压力，弄伤***。正确姿势是将双手轻放于耳侧或交叉放于胸前仰卧在地板上，双膝弯曲，双手放在耳朵旁边。双肘保持外张，收缩腹部，然后向上提起身躯。保持平稳的动作，返回初始姿态。深蹲常见错误动作：膝盖内扣内扣使膝关节产生扭曲和转向，造成韧带拉伤和关节受损。正确姿势是使膝盖与脚尖保持方向一致1.双脚分开，距离与肩同宽，腿部与腿面保持平行。***前倾，挺胸，肩部下压向后。2.双手轻轻放在耳旁，双脚紧抓地面，脚尖前勾。3.拉紧腹部肌肉，胸部尽量挺直，保持身体不要过度前倾，呼气，之后回到起始姿势。)